L o a d i n g . . .

جیم اسپات

معرفی ورزشکاران,مربیان و باشگاه های ورزشی

برای ثبت نام وارد شوید

gymspot.ir بنر عکس جیم اسپات

gymspot.irقلب جیم اسپات

ضربان قلب

100 bpm

gymspot.ir کالری جیم اسپات

کالری سوزانده شده

100 bpm

مربیان ویژه

برترین مربیان

gymspot.ir سعید دهقانی فرد <p>مربی بین المللی و داور درجه ۱ تکواندو </p>
<p>سرمربی تیم تکواندو کهگیلویه و بویراحمد احمد سال ۹۳ </p>
<p> بدنساز و پزشک تیم پایه های فوتبال شاهین بوشهر </p>
<p> بدنساز تیم والیبال پارس ، مربی و داور بیسبال ۵ </p>
<p> بدنساز و پزشک تیم بیسبال سالار بوشهر </p>
<p>بدنساز و پزشک تیم ملی نوجوانان بیسبال </p>
<p> مسئول کمیته آموزش هیات تکواندو استان بوشهر به مدت ۵ سال </p>
<p> رئیس هیات تکواندو شهرستان بوشهر سال ۱۴۰۲ </p><p>
</p><p> کارشناس تربیت بدنی اداره آموزش و پرورش شهرستان بوشهر .</p> جیم اسپات

سعید دهقانی فرد

تکواندو | بوشهر | بوشهر

gymspot.ir مرضیه ایزدی <p> ۱.مدرک آمادگی جسمانی درجه ۳</p>
<p> ۲. مدرک کار با دستگاه های بدنسازی</p>
<p> ۳.مربیگری TRX</p>
<p> ۴.مربیگری CROSS CORE</p>
<p> ۵.مدرک تغذیه ورزشی از فدراسیون ورزش های همگانی</p>
<p> ۶. مدرک طراحی تمرین از فدراسیون ورزش های همگانی</p>
<p> ۷.مدرک روانشناسی ورزشی از هیات پزشکی ورزشی</p>
<p> ۸. مدرک آسیب های رایج ورزشی از هیات پزشکی ورزشی</p>
<p> ۹. مدرک مکمل های ورزشی از هیات پزشکی ورزشی</p>
<p> ۱۰.مدرک تغذیه ورزشی از هیات پزشکی ورزشی</p>
<p> ۱۱. مسوول کمیته TRX استان فارس</p>
<p> ۱۲.مسوول کمیته نوآوری در ورزش استان فارس</p>
<p> ۱۳. مدرک کراس فیت LEVEL1 از شرکت بین المللی پروشات</p>
<p> ۱۴. مدرک FUNCTIONAL TRAINING از شرکت بین المللی پروشات</p> جیم اسپات

مرضیه ایزدی

تی آر ایکس | فارس | شیراز

gymspot.ir امیرحسین رحیمیان <p>مربی درجه ۲ بدنسازی از فدراسیون بدنسازی</p>
<p>مربی درجه ۳ فیتنس از فدراسیون بدنسازی</p>
<p>مربی آمادگی جسمانی از فدراسیون همگانی </p>
<p>مربی درجه ۳ جودو </p>
<p>سابقه ۱۰سال مربی گری بدن سازی</p>
<p>قهرمان جهان مسابقات فیتنس </p>
<p>قهرمان چند دوره مسابقات کشور جودو </p>
<p>عضو تیم ملی فیتنس ایران</p> جیم اسپات

امیرحسین رحیمیان

فیتنس | تهران | تهران

gymspot.ir مینا صیادی <p>مربی و داور رسمی فدراسیون انجمن ورزش های رزمی </p>
<p>دارنده دان 2 از کشور ژاپن </p>
<p>عضو تیم منتخب دختران نینجا </p>
<p>عضو تیم اعزامی ژاپن </p>
<p>دارنده کیو 2فوکیا از کشور ژاپن</p> جیم اسپات

مینا صیادی

نینجوتسو | البرز | کرج

7

gymspot.ir هپی جیم اسپات

تعداد ورزشکاران

33

gymspot.ir توتال جیم اسپات

کل مربیان

11

gymspot.ir لوازم باشگاهی جیم اسپات

مجموعه های ورزشی

82

gymspot.ir کافی جیم اسپات

تعداد خوراکی ها

آخرین مربیان ثبت شده

امینعمرانیان مشهد <p><span style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;">دانش آموخته کارشناسی ارشد مهندسی عمران</span><br style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;"><span style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;">مشاور ورزشی و مربی رسمی فدراسیون پرورش اندام و ورزش های همگانی</span><br style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;"><span style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;">مدیر و مسئول باشگاه ورزشی</span><br style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;"><span style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;">قهرمان سه دوره پرورش اندام و فیزیک</span><br style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;"><span style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;">دان ۱ کیوکوشین کاراته</span><br style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;"><span style="color: rgb(91, 91, 91); font-family: IRANSans; font-size: 14px;">ناجی غریق</span><br></p>

فیتنس | خراسان رضوی | مشهد

امین عمرانیان

سوگلرهبر - <p style="text-align: right;">سوگل رهبر یکی از چهره‌های برجسته و شناخته‌شده در دنیای بدنسازی و مربیگری ورزشی در ایران است. او با تجربه و تحصیلات خود در زمینه بدنسازی، توانسته است به عنوان یک مربی بین‌المللی در این رشته شناخته شود. سوگل در ابتدا فعالیت‌های ورزشی خود را با وزنه‌برداری آغاز کرد و در این زمینه موفقیت‌هایی نیز کسب کرده است. او به دلیل استعداد و پشتکار خود به تدریج به دنیای بدنسازی روی آورد و امروز به عنوان یک مربی معتبر در این حوزه شناخته می‌شود.</p>

<p style="text-align: right;">سوگل رهبر دارای مدارک معتبر مربیگری از کشورهای مختلف است. او دوره‌های تخصصی مربیگری را در اتریش (ISS) و آمریکا (B-Lizenz) گذرانده است. این مدارک نشان‌دهنده دانش عمیق او در زمینه فیزیولوژی ورزش، رژیم‌های غذایی و برنامه‌های تمرینی است. سوگل با استفاده از این تجربیات و دانش، به افراد مختلف کمک می‌کند تا به اهداف بدنسازی خود برسند و زندگی سالم‌تری را تجربه کنند.</p>

<p style="text-align: right;">در فضای مجازی، سوگل رهبر به‌ویژه در اینستاگرام فعال است و به اشتراک‌گذاری تمرینات، رژیم‌های غذایی و نکات ورزشی می‌پردازد. او با نام کاربری @sogol__rahbar در اینستاگرام فعالیت می‌کند و به سرعت به جمعی از دنبال‌کنندگان وفادار دست یافته است. محتوای آموزشی و انگیزشی او، به بسیاری از علاقه‌مندان به بدنسازی الهام می‌بخشد و به آن‌ها کمک می‌کند تا در مسیر تناسب اندام خود پیشرفت کنند.</p>

<p style="text-align: right;">با این حال، در آبان ۱۴۰۳، صفحه اینستاگرام سوگل رهبر به دلیل انتشار محتوای مغایر با اخلاق و عفت عمومی از سوی پلیس فراجا بسته شد. این موضوع باعث ایجاد بحث‌های زیادی در جامعه بدنسازی و رسانه‌ها شد و بسیاری از طرفداران او را نگران کرد. این اقدام نشان‌دهنده چالش‌هایی است که ورزشکاران و مربیان در دنیای مجازی با آن مواجه هستند.</p>

<p style="text-align: right;">علاوه بر فعالیت‌های آنلاین، سوگل رهبر همچنین در ارائه مشاوره‌های ورزشی به صورت حضوری و آنلاین فعال است. او از طریق کانال تلگرام خود به آدرس @sogolrahbargym به افرادی که به دنبال برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی مناسب هستند، مشاوره می‌دهد. این ارتباط نزدیک با طرفداران و علاقه‌مندان به بدنسازی، به او این امکان را می‌دهد تا تأثیر مثبتی بر جامعه ورزشی بگذارد و به ترویج فرهنگ سلامتی و تناسب اندام بپردازد.</p>

فیتنس | تهران | -

سوگل رهبر

میلادبابااحمدی خرمشهر مدرک داوری درجه دو رشته ورزشی ووشو

ووشو | خوزستان | خرمشهر

میلاد بابااحمدی

فرشیدآروان تهران <p>قهرمانی در رشته بدنسازی در دسته فیزیک کلاسیک و بادی بیلدینگ </p><p>
</p><p>مربی چندین باشگاه بدنسازی در غرب تهران</p><p></p>

پرورش اندام | تهران | تهران

فرشید آروان

بیتاجعفری کرج <p> سابقه ورزشی ۲۲ سال </p><p>
</p><p> عضو تیم والیبال نوجوانان در سن ۱۵ سالگی</p><p>
</p><p> منتخب تیم ملی </p><p>
</p><p> ۲۰ سال سابقه بدنسازی و تمرین</p><p>
</p><p> مدرک مربیگری بین‌المللی فیتنس</p><p>
</p><p> مدرک مریبیگری درجه سه بدنسازی</p><p> </p>

پرورش اندام | البرز | کرج

بیتا جعفری

شمیماصلاحی کرج کارشناسی تربیت بدنی ،مربی رشته های بدنسازی/فیتنس/تی آرایکس/دارای مدرک بین المللی تغذیه و بدنسازی

فیتنس | البرز | کرج

شمیم اصلاحی

مشاهده تمام مربیان ورزشی

آخرین ورزشکاران ثبت شده

بیت‌اللهعباس‌پور بیجار <p style="text-align: right; ">بیت‌الله عباس‌پور ، از برجسته‌ترین چهره‌های بدنسازی ایران و جهان، در ۱۷ اسفند ۱۳۵۸ در بیجار، استان کردستان، متولد شد. او که یکی از پیشگامان بدنسازی حرفه‌ای ایران بود، توانست نام خود را به عنوان یک الگو در عرصه پرورش اندام در سطح جهانی مطرح کند.</p><p style="text-align: right; "><br></p><h4 style="text-align: right;" class=""><strong>زندگی شخصی و حرفه‌ای:</strong></h4><ul><li style="text-align: right;"><strong>شروع فعالیت:</strong> بیت‌الله عباس‌پور از دوران نوجوانی به ورزش بدنسازی علاقه‌مند شد و تمرینات خود را به طور جدی آغاز کرد. او با تلاش‌های مستمر و استعداد خود، به سرعت در این رشته پیشرفت کرد.</li><li style="text-align: right;"><strong>افتخارات داخلی:</strong> بیت‌الله عباس‌پور چندین بار قهرمان مسابقات ملی ایران شد و توانست به عنوان یکی از برترین بدنسازهای ایرانی شناخته شود.</li><li style="text-align: right; "><strong>ورود به مسابقات جهانی:</strong> بیت‌الله یکی از اولین ایرانیانی بود که به مسابقات <strong>مستر المپیا</strong> راه یافت و نام ایران را در عرصه پرورش اندام حرفه‌ای جهان مطرح کرد.</li></ul><p style="text-align: right;"><strong style="font-size: 1.5rem;"><br></strong></p><p style="text-align: right;"><strong style="font-size: 1.5rem;">عناوین قهرمانی</strong><br></p><ul><li style="text-align: right; "><h3><strong><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۱۳۷۹ مسابقات کشوری (اصفهان) در وزن ۷۰ کیلو مقام دوم.</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۱۳۸۲ مسابقات قهرمانی کشوری و انتخابی تیم ملی در وزن ۷۰ کیلو مقام اول</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۰۳ مسابقات جهانی هندوستان IFBB در وزن ۷۰ کیلو مقام اول</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۰۵ مسابقات جهانی چین IFBB در ۷۵ کیلو مقام سوم</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۰۷ مسابقات آسیایی چین در۰ ۸ کیلو مقام اول</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۰۷ مسابقات جهانی کره در ۸۰ کیلو مقام چهارم</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۰۸ مسابقات آسیایی <font color="rgba(0, 0, 0, 0)"><span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; border-radius: 2px;">هنگ کنگ</span></font> در ۸۵کیلو مقام اول</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۰۸ مسابقات جهانی بحرین در ۸۰ کیلو مقام اول</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۰۹ مسابقات آسیایی تایلند در ۸۵ کیلو مقام دوم</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۰ مسابقات آسیایی تهران در ۹۰کیلو مقام اول</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۲ ورود به دنیای حرفه‌ای</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۲ مسابقات فیبو پاور آلمان مقام چهارم</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۲ مسابقات مستر اروپا (<font color="rgba(0, 0, 0, 0)"><span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; border-radius: 2px;">اسپانیا</span></font>) مقام سوم</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۳ مسابقات نوردیک پرو (فنلاند) مقام اول</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۳ مسابقات مستر المپیا (لاس وگاس) هفدهم مشترک</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۴ مسابقات آرنولد کلاسیک (<font color="rgba(0, 0, 0, 0)"><span style="background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; border-radius: 2px;">برزیل</span></font>) نهم</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای سوپر نمایش اروپا (دالاس) چهارم</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای نیویورک سوم</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای تامپا پنجم</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۴ مسابقات مسترالمپیا ردهٔ بدنسازان ۲۱۲ پوندی پنجم</p><p style="text-align: right; margin: 0.5em 0px 1em; color: rgb(32, 33, 34); font-family: system-ui, "Segoe UI", "Iranian Sans", "Noto Sans Arabic", "DejaVu Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-weight: 400;">۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای گرند پریکس (سئول) سوم</p></strong></h3><h4 class=""><strong><br></strong></h4><h4 class=""><strong>دستاوردهای مهم:</strong></h4><ol><li><strong>قهرمان آسیا:</strong> او چندین بار در مسابقات قهرمانی آسیا شرکت کرد و مدال‌های متعددی کسب کرد.</li><li><strong>حضور در مستر المپیا:</strong> بیت‌الله عباس‌پور در رقابت‌های حرفه‌ای مستر المپیا شرکت کرد و به عنوان یکی از رقبا در این رویداد مطرح جهانی حضور یافت.</li><li><strong>مسابقات IFBB Pro:</strong> او به عضویت فدراسیون جهانی بدنسازی و پرورش اندام (IFBB Pro) درآمد و در چندین رقابت بین‌المللی موفقیت‌های چشمگیری کسب کرد.</li></ol></li></ul><p style="text-align: right;"></p><ol></ol><p></p><p style="text-align: right; "><br></p><h4 style="text-align: right;" class=""><strong>ویژگی‌های فردی:</strong></h4><ul><li style="text-align: right;">بیت‌الله عباس‌پور به دلیل جثه قدرتمند و عضلات متقارن خود به شهرت رسید.</li><li style="text-align: right; ">او با تلاش، پشتکار و اخلاق ورزشی خود، به عنوان الگویی برای نسل‌های جدید بدنسازان ایرانی شناخته می‌شد.</li><li style="text-align: right; "><h3><strong><br></strong></h3><h4 class=""><strong>بیماری و درگذشت:</strong></h4><p>در سال‌های پایانی زندگی، بیت‌الله عباس‌پور با یک بیماری نادر و سخت به نام <strong>واسکولیت</strong> (التهاب رگ‌های خونی) مواجه شد. این بیماری باعث شد که توانایی‌های بدنی او کاهش یابد. وی علی‌رغم تلاش‌های فراوان برای درمان، در تاریخ <strong>۳ شهریور ۱۳۹۴</strong> در سن ۳۶ سالگی درگذشت. خبر درگذشت او موجی از اندوه را در جامعه ورزشی ایران و جهان به وجود آورد.</p><h4 class=""><strong><br></strong></h4><h4 class=""><strong>میراث بیت‌الله عباس‌پور:</strong></h4><p>بیت‌الله عباس‌پور نه تنها به عنوان یک بدنساز حرفه‌ای، بلکه به عنوان فردی الهام‌بخش و پرتلاش در ذهن جامعه ورزشی ایران باقی مانده است. او با تلاش خود، مسیر حضور ورزشکاران ایرانی در مسابقات بین‌المللی را هموار کرد و نشان داد که با عزم و اراده می‌توان به قله‌های موفقیت دست یافت.</p><h4 class=""><strong><br></strong></h4><h4 class=""><strong>جملات الهام‌بخش بیت‌الله عباس‌پور:</strong></h4><p>"هیچ چیزی غیرممکن نیست؛ اگر به آن ایمان داشته باشید و برایش بجنگید."</p><p><br></p><h4 class=""><strong>یادبود:</strong></h4><p>هر ساله، طرفداران و شاگردان او یاد بیت‌الله عباس‌پور را گرامی می‌دارند و از او به عنوان یکی از برترین نمادهای بدنسازی ایران یاد می‌کنند.</p></li></ul>

پرورش اندام | کردستان | بیجار

بیت‌الله عباس‌پور

سحررحمانی دولت آبادی - <p style="text-align: right; ">سحر رحمانی دولت‌آبادی، متولد سال ۱۳۷۸ در ایران، بدنساز حرفه‌ای و قهرمان پرورش اندام است. او از کودکی به ورزش‌های مختلفی مانند کاراته، تکواندو و پرورش اندام علاقه‌مند بود و در نهایت در رشته بدنسازی به صورت حرفه‌ای فعالیت خود را آغاز کرد. با توجه به محدودیت‌های موجود برای بانوان در این رشته در ایران، سحر رحمانی به لندن مهاجرت کرد تا بتواند به‌طور حرفه‌ای به فعالیت‌های ورزشی خود ادامه دهد.</p>

<p style="text-align: right;">در اوت ۲۰۲۲، سحر رحمانی در مسابقات پرورش اندام آماتور اروپای شرقی که توسط فدراسیون بین‌المللی پرورش اندام در بخارست، رومانی برگزار شد، شرکت کرد و به مقام قهرمانی دست یافت. این موفقیت او را به یکی از چهره‌های برجسته در دنیای بدنسازی تبدیل کرد.</p>

<p style="text-align: right;">سحر رحمانی با قد ۱۶۰ سانتی‌متر و وزن ۷۸ کیلوگرم، به‌عنوان مربی بدنسازی نیز فعالیت می‌کند و شاگردان بسیاری دارد. او همچنین در شبکه‌های اجتماعی، به‌ویژه اینستاگرام، فعال است و به‌عنوان بلاگر و مدل فعالیت می‌کند.</p>

<p style="text-align: right;">در سال‌های اخیر، ارتباط سحر رحمانی با امیر تتلو، خواننده ایرانی ساکن ترکیه، توجه رسانه‌ها و کاربران شبکه‌های اجتماعی را به خود جلب کرده است. با این حال، او همچنان بر فعالیت‌های ورزشی و حرفه‌ای خود متمرکز است و به‌عنوان یکی از بانوان موفق ایرانی در عرصه بدنسازی شناخته می‌شود.</p>

پرورش اندام | تهران | -

سحر رحمانی دولت آبادی

آناعطاردی بوشهر <p>سن۲۲</p>
<p>
قد۱۶۴</p>
<p>
وزن۷۴</p>
<p>
سابقه تمرین۳،۴سال</p>
<p>:وضعیت حجم</p>
<p>
دور باسن ۱۰۸</p><p>رشته ورزشی بدنسازی</p>

پرورش اندام | بوشهر | بوشهر

آنا عطاردی

الههسهرابی پور تهران <p>۱۰ سال رشته های رزمی </p>
<p>۸ سال بدنسازی بصورت حرفه یی</p>
<p>۱۰ سال ورزش های رزومی کونگ فو و ووشو</p>
<p>مربی بدنسازی و فانکشنال</p>
<p></p>
مربی ثابت در شرق تهران و تایم بعدازظهر بصورت خصوصی هوم‌جیم در نیاوران<p></p>

پرورش اندام | تهران | تهران

الهه سهرابی پور

علیرضاخانزاده تهران طلای اسیا نوجوانان

کشتی فرنگی | تهران | تهران

علیرضا خانزاده

نازنینرحمان نژاد تهران ورزشکار رشته ژیمناستیک
ورزشکار رشته یوگا‌
مربی EMS

ژیمناستیک | تهران | تهران

نازنین رحمان نژاد

مشاهده تمام ورزشکاران

gymspot.ir جیم اسپات

آشپزی ورزشی با جیم اسپات

دستور تهیه انواع غذا, دسر,نان, بستنی و مکمل ورزشی

سالاد سیب زمینی و نخود Potato & Pea Salad image food <p>۱. سیب زمینی های پخته شده را به اندازه کوچک خرد کرده و به کاسه اضافه کنید، نخودها را هم یخ زدایی کرده و به سیب زمینی ها اضافه کنید.</p>
<p>۲. سس را با مخلوط کردن ماست، سرکه، شوید و ادویه جات درست کنید.</p>
<p>۳. خوب مخلوط کنید و به سیب زمینی و نخود اضافه کنید.</p>
<p>۴. خوب مخلوط کنید و داخل یک کاسه بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/ab51c50c-cfce-4730-bc6a-b47b43d40efe.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/fe06abd7-4b81-415e-9700-c866981287b3.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/4e2fbc91-9b52-447a-a30f-0d8c4354802e.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/b3472f66-7ca8-4076-bcd3-fe9ca2d1cd4f.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

سالاد سیب زمینی و نخود

ماست پروتئینی موز Protein Yogurt Banana Split image food <p>۱. ماست، پودر پروتئین و عصاره وانیل را در یک کاسه مخلوط کنید. هم بزنید تا یکدست شود.</p>
<p>۲. موز را از طول برش دهید و در بشقاب قرار دهید.</p>
<p>۳. ماست را اضافه کنید.</p>
<p>۴. روی آن آجیل خرد شده و شیره خرما بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/6a706c88-ffde-462e-b863-3c05f903e427.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/995a9d87-c139-4c0a-bdbb-8e873f8bd78c.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/6cf8d73b-d31b-491c-bac4-f6b36a9cb2a5.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/f524ffbf-87f3-4514-902b-21da29e6b00e.jpg" style="width: 25%;"> </p>

ماست پروتئینی موز

سیخ توفو Tofu Skewers image food <p>۱. توفو (پنیر سویا) را به مکعب های بزرگ برش دهید. با بقیه مواد به کیسه ای اضافه کنید. حداقل ۳۰ دقیقه یا یک شب در یخچال بگذارید.</p>
<p>۲. فر را با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) گرم کرده و سیخ ها را خیس کنید تا در حین کباب کردن مکعب های توفو مرینیت شده (مزه دار شده) سیخ ها نسوزند. سیخ ها را روی سینی فر که با کاغذ پخت پوشانده شده است قرار دهید.</p>
<p>۳. به مدت ۱۰ دقیقه در فر گریل کنید و درصورت نیاز ۵ دقیقه دیگر گریل کنید.</p>
<p>(به صورت جایگزین میتوانید کباب کنید)</p>
<p>۴. و درنهایت به یک بشقاب انتقال دهید.</p><p><br></p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/2d4a78b0-b07a-4a25-8fa7-3ca843e3603a.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/f732d203-4094-4a41-b334-0e4231da1d08.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/4401a9aa-5933-47b8-9cb5-ded7e0ff27eb.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/57d16c33-6107-453c-b4c1-908e1ddb0f7b.jpg" style="width: 25%;"> </p>

سیخ توفو

دیپ لوبیای سفید و بادام هندی White Bean Cashew Dip image food <p>۱. لوبیاها را آبکش کنید. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید.</p>
<p>۲. مخلوط کنید تا یکدست شود و به یک کاسه منتقل کنید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/e893cbcd-cea7-4d55-bd70-a24fb35ce1e9.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/4a98c3db-a72d-4b9e-b0a0-e5753292246a.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

دیپ لوبیای سفید و بادام هندی

سالاد بادام هندی خیار گوجه فرنگی Tomato Cusumber Cashew Salad image food <p>۱. گوجه‌فرنگی و خیار را در اندازه‌های کوچک برش بزنید و در بشقاب بریزید.</p>
<p>۲. بالزامیک بریزید و خوب مخلوط کنید.</p>
<p>۳.روی آن دانه ها و بادام هندی بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/667c936b-86fb-4d92-9cb0-258e0fa38e91.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/9a55deee-dbbb-4152-a15a-1b9153f98833.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/1609a840-b795-4f41-a448-56e1a6333766.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

سالاد بادام هندی خیار گوجه فرنگی

توفو سس فلفل Sweet Chili Tofu image food <p>۱. فر را با دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتیگراد) گرم کنید. توفو را با دستان خود به قطعاتی به اندازه لقمه برش دهید. </p>
<p>تکه های توفو را روی سینی فر که با کاغذ پخت پوشانده شده است قرار دهید. به مدت ۱۵ دقیقه تفت دهید یا به مدت ۱۰ دقیقه سرخ کنید.</p>
<p>۲. توفو برشته شده را در یک کاسه بریزید و سس فلفل شیرین را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.</p>
<p>۳.به بشقاب منتقل کنید با پیازچه و کنجد تزئین نمایید.</p><p><br></p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/2f568885-2f22-4ab2-9f7b-2a2e4236c730.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/724bf215-e993-48cb-9caa-32dd15655582.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/06844c50-310d-45f9-88c2-0244f8912d24.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

توفو سس فلفل

پاستای سویا Tvp Pasta image food <p>۱. یک قابلمه بزرگ را با آب پر کنید و آن را به جوش آورید. پاستا را اضافه کنید و حرارت را کم کنید. پاستا را به میزانی که در دستورالعمل بسته بندی آن ذکر شده است بجوشانید. تا نرم شود و دیگر ترد نباشد و سپس آبکش کنید.</p>
<p>۲. بقیه مواد را به غذاساز اضافه کنید و هم بزنید تا خوب ترکیب شوند.</p>
<p>۳. ماکارانی پخته شده و مخلوط سویا را در یک قابلمه بزرگ مخلوط کنید هم بزنید و به مدت ۵ دقیقه بپزید.</p>
<p>۴. انتقال دهید به یک بشقاب با ریحان تازه و بادام هندی تزئین کنید.</p><p><img src="https://fitpic.ir/media/django-summernote/2024-02-14/13c2e82e-2b7c-4fb9-8da7-a76a97d7e701.jpg" style="width: 25%;"><img src="https://fitpic.ir/media/django-summernote/2024-02-14/aa5750b3-91dc-4335-b5c9-5147fed06a6e.jpg" style="width: 25%;"><img src="https://fitpic.ir/media/django-summernote/2024-02-14/9a5d3bbf-6669-490f-964f-c4585d926fbb.jpg" style="width: 25%;"><img src="https://fitpic.ir/media/django-summernote/2024-02-14/f3d5aae6-3055-4184-8338-cb9fa83339fa.jpg" style="font-size: 1rem; width: 25%;"><br></p>

پاستای سویا

بستنی صورتی Pink Ice Cream image food <p>۱. همه مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید.</p>
<p>۲. مخلوط کنید تا یکدست شود.</p>
<p>۳. به یک کاسه منتقل کنید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/58126fa4-b3f7-45ab-b4ac-59a30711b70f.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/c15052d2-d57a-41f5-8235-68c8032778ee.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/d8ee63ab-4e0b-4793-92df-b4d4f57abc0e.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

بستنی صورتی

سالاد خیار کنجد Sesame Cucumber Salad image food <p>۱. خیارها را به اندازه لقمه خرد کرده و به کاسه همزن انتقال دهید و بقیه مواد را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.</p><p>
</p><p>۲. روی آن را با فویل بپوشانید و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید.</p>
<p>۳. دوباره مخلوط کنید و به یک کاسه منتقل کنید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/1336fbd6-18a7-4b7a-b058-c8c4c51a555f.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/9f453343-7544-4843-b937-d6716eeab056.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/75b9c49d-3933-44c9-b399-cfc9d847dc41.jpg" style="width: 25%;"><br></p>

سالاد خیار کنجد

بستنی انبه، خربزه و موز Mango, Melon & Banana Ice Cream image food <p>۱. همه مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید.</p><p>
</p><p>۲. مخلوط کنید تا یکدست شود.</p><p>
</p><p>۳. داخل کاسه ای انتقال دهید و روی آن را تکه های نارگیل بریزید.</p><p><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/f9ee8e13-ea2e-4ecd-b490-b96b442003e4.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/4b7afa17-59f1-4891-a5b9-d06caa007ef7.jpg" style="width: 25%;"><img src="/media/django-summernote/2024-02-14/f22a7d49-834a-4a63-9ffd-fc9e436f0b37.jpg" style="width: 25%;"><br></p><p></p>

بستنی انبه، خربزه و موز

gymspot.ir بک گراند جیم اسپات

مجموعه های ورزشی و باشگاه ها

آخرین اماکن ورزشی ثبت شده در جیم اسپات

باشگاه ستاره سازان

تهران | اندیشه

باشگاه پازل فیت

تهران | تهران

باشگاه فیت گرلز

تهران | تهران

باشگاه سلین

تهران | تهران

باشگاه آوا وی آی پی شعبه آقایان

تهران | تهران

باشگاه رویین تنان شعبه آذری

تهران | تهران

باشگاه بدنسازی شارمین

تهران | تهران

باشگاه بدنسازی پاتریک

تهران | تهران

باشگاه فرانو

تهران | تهران

باشگاه برخورد

تهران | تهران

باشگاه سرزمین تندرستی

تهران | تهران

gymspot.ir اردبیل جیم اسپات

اردبیل

gymspot.ir اصفهان جیم اسپات

اصفهان

gymspot.ir یزد جیم اسپات

یزد

gymspot.ir قم جیم اسپات

قم

gymspot.ir خوزستان جیم اسپات

خوزستان

gymspot.ir تهران جیم اسپات

تهران

gymspot.ir کهگیلویه و بویراحمد جیم اسپات

کهگیلویه و بویراحمد

gymspot.ir گیلان جیم اسپات

گیلان

gymspot.ir گلستان جیم اسپات

گلستان

gymspot.ir بوشهر جیم اسپات

بوشهر

gymspot.ir خراسان جنوبی جیم اسپات

خراسان جنوبی

gymspot.ir کرمان جیم اسپات

کرمان

gymspot.ir خراسان شمالی جیم اسپات

خراسان شمالی

gymspot.ir البرز جیم اسپات

البرز

gymspot.ir ایلام جیم اسپات

ایلام

gymspot.ir مرکزی جیم اسپات

مرکزی

gymspot.ir خراسان رضوی جیم اسپات

خراسان رضوی

gymspot.ir مازندران جیم اسپات

مازندران

gymspot.ir همدان جیم اسپات

همدان

gymspot.ir آذربایجان غربی جیم اسپات

آذربایجان غربی

gymspot.ir کردستان جیم اسپات

کردستان

gymspot.ir زنجان جیم اسپات

زنجان

gymspot.ir هرمزگان جیم اسپات

هرمزگان

gymspot.ir فارس جیم اسپات

فارس

gymspot.ir سیستان و بلوچستان جیم اسپات

سیستان و بلوچستان

gymspot.ir لرستان جیم اسپات

لرستان

gymspot.ir آذربایجان شرقی جیم اسپات

آذربایجان شرقی

gymspot.ir چهارمحال و بختیاری جیم اسپات

چهارمحال و بختیاری

gymspot.ir سمنان جیم اسپات

سمنان

gymspot.ir قزوین جیم اسپات

قزوین

gymspot.ir کرمانشاه جیم اسپات

کرمانشاه

اخبار ما

جدیدترین مطالب

gymspot.ir رژیم کم کربوهیدرات: راهکاری برای کاهش وزن و بهبود سلامتی جیم اسپات

رژیم کم کربوهیدرات: راهکاری برای کاهش وزن و بهبود سلامتی

بیشتر بخوانید

gymspot.ir راهنمای تغذیه ورزشی: بهینه‌سازی هضم غذا برای کاهش ناراحتی‌های گوارشی جیم اسپات

راهنمای تغذیه ورزشی: بهینه‌سازی هضم غذا برای کاهش ناراحتی‌های گوارشی

بیشتر بخوانید

gymspot.ir مدیریت وزن در کودکان: استراتژی‌های مؤثر برای ارتقاء سلامتی جیم اسپات

مدیریت وزن در کودکان: استراتژی‌های مؤثر برای ارتقاء سلامتی

بیشتر بخوانید

وقتی دست از بهانه‌جویی بردارید، می‌توانید شروع به پیشرفت کنید.

” جیم ران “