L o a d i n g . . .
gymspot.ir - جیم اسپات
اکنون بپیوندید
gymspot.ir چرا استپ وزن دارم + دلایل و راهکار رفع استپ وزنی چیست؟استپ وزنی به حالتی گفته می‌شود که فرد، علی‌رغم رعایت رژیم غذایی و انجام ورزش‌های منظم، شاهد کاهش وزن نباشد یا پیشرفت کاهش وزن به طرز قابل توجهی کند شود. این حالت اغلب در روند کاهش وزن طبیعی است و بسیاری از افراد که در مسیر کاهش وزن قرار دارند، این تجربه را داشته‌اند. علت بروز این موضوع می‌تواند به عوامل متعددی بازگردد که با شناسایی دقیق آن‌ها و به‌کارگیری راهکارهای مناسب، می‌توان از این چالش عبور کرد.دلایل رایج برای استپ وزنیکاهش سوخت و ساز بدن: با کاهش وزن، بدن برای حفظ وضعیت خود انرژی کمتری نیاز دارد. این به معنی کاهش مصرف کالری و کند شدن کاهش وزن است.کاهش توده عضلانی: از دست دادن عضله، به ویژه در رژیم‌های غذایی با کالری کم، می‌تواند سبب کاهش متابولیسم پایه بدن شود.رژیم غذایی یکنواخت و کم تنوع: بدن به مرور زمان می‌تواند به یک نوع رژیم غذایی عادت کند و کارایی آن را کاهش دهد.کمبود خواب و استرس: این عوامل می‌توانند هورمون‌های کنترل‌کننده وزن مانند کورتیزول را افزایش داده و کاهش وزن را تحت تأثیر قرار دهند.راهکارهای رفع استپ وزنیتغییر در الگوی تمرینات ورزشی: از فعالیت‌های یکنواخت خود فاصله بگیرید. اضافه کردن تمرینات با شدت بالا (HIIT) یا تغییر نوع ورزش می‌تواند به تحریک متابولیسم کمک کند.بازبینی و اصلاح رژیم غذایی: کاهش یا افزایش مقدار کالری و گنجاندن مواد غذایی جدید و متفاوت می‌تواند بدن را از یکنواختی خارج کند.استراحت بیشتر و کاهش استرس: تمرکز بر کیفیت خواب و کنترل استرس روزانه می‌تواند به تعادل هورمونی و بهبود متابولیسم کمک کند.آب‌رسانی مناسب به بدن: مصرف مداوم آب به تنظیم عملکرد متابولیک و کمک به رفع استپ وزنی کمک می‌کند. جیم اسپات
1403-08-16

چرا استپ وزن دارم + دلایل و راهکار رفع

استپ وزنی چیست؟

استپ وزنی به حالتی گفته می‌شود که فرد، علی‌رغم رعایت رژیم غذایی و انجام ورزش‌های منظم، شاهد کاهش وزن نباشد یا پیشرفت کاهش وزن به طرز قابل توجهی کند شود. این حالت اغلب در روند کاهش وزن طبیعی است و بسیاری از افراد که در مسیر کاهش وزن قرار دارند، این تجربه را داشته‌اند. علت بروز این موضوع می‌تواند به عوامل متعددی بازگردد که با شناسایی دقیق آن‌ها و به‌کارگیری راهکارهای مناسب، می‌توان از این چالش عبور کرد.

دلایل رایج برای استپ وزنی

  • کاهش سوخت و ساز بدن: با کاهش وزن، بدن برای حفظ وضعیت خود انرژی کمتری نیاز دارد. این به معنی کاهش مصرف کالری و کند شدن کاهش وزن است.
  • کاهش توده عضلانی: از دست دادن عضله، به ویژه در رژیم‌های غذایی با کالری کم، می‌تواند سبب کاهش متابولیسم پایه بدن شود.
  • رژیم غذایی یکنواخت و کم تنوع: بدن به مرور زمان می‌تواند به یک نوع رژیم غذایی عادت کند و کارایی آن را کاهش دهد.
  • کمبود خواب و استرس: این عوامل می‌توانند هورمون‌های کنترل‌کننده وزن مانند کورتیزول را افزایش داده و کاهش وزن را تحت تأثیر قرار دهند.

راهکارهای رفع استپ وزنی

  • تغییر در الگوی تمرینات ورزشی: از فعالیت‌های یکنواخت خود فاصله بگیرید. اضافه کردن تمرینات با شدت بالا (HIIT) یا تغییر نوع ورزش می‌تواند به تحریک متابولیسم کمک کند.
  • بازبینی و اصلاح رژیم غذایی: کاهش یا افزایش مقدار کالری و گنجاندن مواد غذایی جدید و متفاوت می‌تواند بدن را از یکنواختی خارج کند.
  • استراحت بیشتر و کاهش استرس: تمرکز بر کیفیت خواب و کنترل استرس روزانه می‌تواند به تعادل هورمونی و بهبود متابولیسم کمک کند.
  • آب‌رسانی مناسب به بدن: مصرف مداوم آب به تنظیم عملکرد متابولیک و کمک به رفع استپ وزنی کمک می‌کند.

هیچ قهرمانی بدون تلاش و تمرین سخت به قله نرسیده است.

” پله “

جدیدترین مطالب

gymspot.ir بهترین مکمل های غذایی برای ورزشکاران مبتدی بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان را می شناسید؟ بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان چیست؟ اگر شما فرق بین پروتئین وِی و کازِئین را نمی دانید به احتمال زیاد یک ورزشکار مبتدی می باشید. اما جای هیچ نگرانی وجود ندارد چرا که ما در کنارتان هستیم. ما با شماییم تا اولین گام هایتان را برای شناخت مکمل های مفید و مورد نیاز بردارید. دنیای مکمل های غذایی بسیار گسترده است. انتخاب بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان نیاز به دانش کافی دارد. شما برای شروع ورزش و داشتن بدنی سالم و قوی، نیازی به شناخت دقیق و مصرف بیش از حد آنها ندارید. برای شروع ۷ نوع از مکمل های کارآمد را که می توانند در پیش برد اهداف ورزشی تان به شما کمک کنند را به صورت اجمالی معرفی خواهیم کرد. معرفی بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان مکمل هایی که در این قسمت معرفی خواهیم کرد شامل موارد زیر است: کراتین – پروتئین وِی – اِچ اِم بی (HMB) – آرژِنین – گلوتامین – مولتی ویتامین – روغن ماهی (اُمگا ۳) ۱- آیا کراتین بهترین مکمل بدنساز مبتدی می باشد؟ کراتین یک مکمل غذایی است. این مکمل انرژی ناگهانی مورد نیاز برای انقباض های عضلات در حین انجام تمرینات بدنسازی را تامین می کند. همچنین مصرف این مکمل موجب بیشتر شدن ذخایر آب در عضله و افزایش قدرت آن ها می شود. که در نهایت باعث بهبود فرآیند رضد عضله می شود. کراتین را می توان یکی از موارد بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان می باشد. دوز مناسب دریافت کراتین : به میزان ۳ الی ۵ گرم قبل و بعد از تمرین قابل استفاده است ۲- پروتئین وی | بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان ؟ پروتئین وی را می توان مکملی برشمرد که هر ورزشکاری به آن نیاز دارد. این پروتئین پودر آب پنیر است که به عنوان یک پروتئین زود هضم، اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساخت پروتئین عضله را در مهم ترین ساعات یعنی قبل و بعد از تمرین فراهم می کند. پروتئین وی یکی از بهترین مکمل ها برای ورزشکاران مبتدی می باشد. دوز مناسب دریافت پروتئین وی : به میزان یک وعده حدود ۲۰ الی ۴۰ گرم قبل و بعد از تمرین قابل دریافت است. ۳- اچ ام بی (HMB) اچ ام بی یکی از بهترین مکمل های غذایی جهت مصرف توسط افراد آماتور و تازه کار می باشد. که از متابولیت های مکمل لوسین یکی از اجزای تشکیل دهنده آمیتو اسیدهای زنجیره ای شاخه دار یا همان BCAA می باشد. مصرف اچ ام بی علاوه بر جلوگیری از ریزش عضلات آن ها را تشویق به رشد می کند. همچنین به فرآیند چربی سوزی در بدن نیز کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که میزان تاثیر این مکمل در ورزشکاران تازه کار نسبت به آن هایی که از سابقه تمرینی بیشتری برخوردار هستند به مراتب بیشتر می باشد. دوز مناسب دریافت اچ ام بی : به میزان ۱ الی ۳ گرم همراه صبحانه، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل از خواب قابل دریافت است. ۴- آرژنین آرژنین یک اسید آمینه است. این اسید آمینه به آسانی به نیتریک اکساید که در فرآیندهای داخل بدن دخیل می باشد، شکسته می شود. مهم ترین فایده ای که مصرف این مکمل برای شما دارد، گشاد شدن عروق است. به دنبال مصرف آرژنین جریان خون در عضلات افزایش می یابد. که موجب تغذیه بهتر عضلات و بالا رفتن میزان اکسیژن رسانی به آن ها می شود. همچنین مصرف این مکمل می تواند سطح هورمون رشد را نیز افزایش دهد. دوز مناسب دریافت آرژنین: به میزان ۳-۱ گرم در چند وعده مثل صبح، قبل تمرین و قبل از خواب قابل استفاده است. ۵- گلوتامین گلوتامین یکی از فراوان ترین اسیدهای آمینه قابل یافت در بدن انسان است. که علاوه بر اهمیت فراوان در بهبود فرآیند رشد عضلات موجب تضعیف مواد شیمیایی ناشی از خستگی تمرین می شود. این مکمل با بالا بردن سطح آمادگی جسمانی باعث می شود شما زمان بیشتری را صرف انجام تمرینات کنید. علاوه بر این گلوتامین موجب بهبود پروسه هضم طبیعی و عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. دوز مناسب دریافت گلوتامین : به میزان ۲ الی ۳ گرم در ابتدای مصرف و به افزایش آن تا ۵ گرم که در صبح، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل از خواب قابل استفاده است. ۶- مولتی ویتامین برای انتخاب بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان یا افراد حرفه ای، مولتی ویتامین گزینه خوبی است. مصرف مولتی ویتامین ها برای تمامی سطوح ورزشکاران اعم از مبتدی و پیشرفته ضروری می باشد. برای ساختن عضلاتی قوی نیاز به مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد غذایی می باشد. شما حتی در صورتی که از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید باز هم نیاز دارید که به صورت جداگانه مولتی ویتامین مصرف کنید زیرا میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی به دلیل شیوه های نوین کشاورزی کاهش یافته است. همچنین فشاری که انجام تمرینات سخت بدنسازی به بدن وارد می کند باعث تخریب و دفع مقادیری از این ویتامین ها و مواد معدنی می شود. دوز مناسب دریافت مولتی ویتامین : به میزان یک وعده (براساس مولتی ویتامین ای که تهیه شده) یک یا دو بار در روز همراه غذا قابل استفاده است. ۷- روغن ماهی (امگا ۳) مکمل های غذایی روغن ماهی (امگا ۳) از سه اسید چرب آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزا پنتانوئیک اسید(EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) تشکیل شده است. مصرف این مکمل موجب کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و جلوگیری از سکته مغزی می شود. همچنین وجود این اسید های چرب از تخریب عضلات جلوگیری و به بازسازی و رشد آن ها نیز کمک می کند. این ها در کنار بهبود فرآیند بازسازی مفاصل و روند چربی سوزی در بدن از جمله فواید مصرف امگا ۳ می باشد. دوز مناسب دریافت روغن ماهی (امگا۳) : به میزان ۱ الی ۶ گرم به دو دوز تقسیم شده و همراه وعده های غذایی قابل استفاده است. میزان مصرف مکمل در بهترین مکمل بدنساز مبتدی نحوه و میزان مصرف مکمل های غذایی با توجه به شرایط افراد متغیر می باشد. مقدار و زمان ذکر شده برای مکمل های اشاره شده پیرو الگوریتم رایج بدن انسان می باشد.که در چهارچوب های تعیین شده علمی تنظیم شده اند. امکان این موضوع وجود دارد که با توجه به تفاوت ساز و کار بدن افراد مختلف، نحوه و میزان مصرف این مکمل ها نیز متفاوت باشد. لذا قبل از شروع به مصرف حتما با مربی خود مشورت کنید. جیم اسپات
1403-07-07

بهترین مکمل های غذایی برای ورزشکاران مبتدی

 بیشتر بخوانید
gymspot.ir بدنسازی نظامی و تفاوت آن با بدنسازی معمولی با سلام خدمت شما دوستان عزیز امروز با یکی دیگر از مقالات در خدمت شما هستیم با معرفی ورزش بدنسازی نظامی و تفاوت آن با بدن سازی معمولی در ادامه این وبلاگ با ما همراه باشید تا بیشتر با ورزش بدنسازی نظامی آشنا شوید.سربازان و نیرو های نطامی به واسطه شرایطی که در ماموریت هایشان برایشان به وجوود میاید لازم دارند از آمادگی بدنی بالایی برخوردار باشند و از طرفی دیگر سربازان وقت کافی برای رفتن به باشگاه های بدنسازی را ندارند پس باید راهی را برای بالابردن آمادگی بدنی خود پیدا کنند اینطوری بود که بدنسازی نطامی ساخته شد. بدنسازی نظامی اکثرا در محیط باز و در حیاط پادگان صورت میگیرد و ورزش تمرینات خاص خودش را دارد برای مثال یکی از تمریناتی که سربازان انجام میدهد و همه ما حداقل یکبار آن را در فیلم ها دیدیم حرکت روی یک میله باریک است یا حرکت سینه خیز زیره سیم های خار داراین تمرینات در عین دشوار بودن نیاز به تمرکز بالایی دارند  و سرعت عمل در این ورزش ها حرف اول را میزند. این تمرینات جوری طراحی شده اند که بصورت همزمان هم سرعت عمل هم قدرت بدنی و چابکی سربازان را بیشتر کند تا سربازان بتوانند در سخت ترین شرایط ممکن بهترین عملکرد را داشته باشند همچنین بدنسازی نظامی به سربازان کمک میکند تا بتوانند هماهنگی بالایی بین مغز و بدن خود بسازند زیرا سربازان گاها در شرایطی قرار میگیرند که لازم دارند تا در حین انجام کار های سخت و نفس گیر تمرکز خود را حفط کنند و بخوبی از عقلشان استفاده کنند. ورزش های هوازی در بدنسازی نظامی دویدن 3.2 کیلومتر در 14 دقیقهدویدن 4.8 در 22 دقیقهدویدن9.6 کیلومتر در 46 دقیقهدویدن9.6 در 46 کیلومترپیاده روی 16 کیلومتر با کوله پشتی 20 کیلوگرمی در 3 ساعتورزش های قدرتی بارفیکس کامل و صحیح 6 بارشنا سویدی تمام بدن 50 باردرازنشست نظامی 60 باربه غیر از موارد فوق توانایی در شنا همچنین بالا رفتن از طناب نیز ذکر شده است.تمرینات بدنسازی نظامی در بدنسازی نطامی بسیار مهم سات تا قبل از شروع تمریینات بدن سرباز اماده باشد زیرا تمرینات بدنسازی نظامی بسیار سنگین است و اگر بدن امادگی لازم رو نداشته باشد ممکن است بدن دچار اسیب جدی شود.تمرینات بالاتنهبهترین راهکار در بدنسازی به سبک نظامی و تقویت تمام عضلات بالاتنه است هرچند که چند عضله مانند زیربغل و سینه به ظاهر اهمیت بیشتری دارند اما عدم توجه به سایر عضلات باعث عدم تعادل عضلانی میشود و در بلند مدت به عضلات اسیب میرساند در ادامه به برخی تمرینات بدنسازی نظامی اشاره کردیم         پرس سینه         پرس سینه با هالتر         رویینگ خم با هالتر یا دمبل         قایقی سیم کش         تمرین با دستگاه زیربغل سیم کش         پشت بازو سیم کش         انواع بارفیکس         پرس سرشانهتمرینات پایین تنهدر بدنسازی نظامی بیشتر تمرینات پایین تنه با تمرین دو صورت میگیرد دویدن به خصوص در شرایط سخت میتواند عضلات پا را بشدت تقویت کند ولی این تمرینات به همنیجا ختم نمیشود سربازان باید ورزش هایی مانند اسکوات و ددلیفت انجام بدهند تا قدرت مرکزی و کمر را افزایش دهند. دو دقیقه شنای سوئدی و دویدن زمان دار به مسافت 2 مایل خواهد بود. نتیجه ای که از هر مرحله به دست می آید، در قالب یک نمره یا امتیاز ثبت می شود. برای موفقیت در آزمون باید مجموع امتیاز های شما حداقل 180 باشد یعنی 60 امتیاز برای هر کدام از تمرین ها. البته سن، جنسیت و زمانی که برای انجام سه تمرین سپری می شود نیز در امتیاز به دست آمده تاثیر گذار هستند. لازم به ذکر است که برخلاف سایر تست های نظامی استقامت، APFT نیازی به استفاده از هیچ گونه تجهیزات خاص نداشته و تنها با کفش های دو خود می توانید در آن شرکت کنید.شنای سوئدیاین تمرین ورزشی مزایای زیادی به همراه دارد و مهم ترین آن ها تقویت نیروی مرکزی بدن و عضلات قسمت فوقانی خواهد بود.ددلیفتددلیفت یا به بیان دیگر لیفت کشنده، از جمله تمرینات ورزشی به شمار می رود که به کمک وزنه اجرا خواهد شد. این حرکت پایه ای در بدن سازی، تقریبا تمامی عضلات بدن را به کار گرفته و بر اساس روش های متنوعی که دارد فشار را به قسمت های مختلفی از بدن وارد می کند. ار مایل هستید بر عضلات بخش پایین ستون مهره ها و عضلات پشت ران کار کنید، این حرکت مناسب ترین گزینه برایتان خواهد بود.پلانکاین حرکت نیز همانند تمرین شنای سوئدی بر ارتقا نیروی مرکزی بدن تمرکز می کند. با اجرای آن نه تنها عضلات مستحکم می شوند، بلکه تعادل در ناحیه نخاع نیز افزایش می یابد. ابتدا با 10 ثانیه حفظ وضعیت بدن شروع کرده و به تدریج آن را به 20 الی 30 ثانیه برسانید.پرش معکوسپرش معکوس حرکتی کاربردی است که بیشترین تاثیر را بر پا ها و شکم خواهد داشت. هر بار که این حرکت را انجام می دهد، دو ثانیه مکس کنید.اسکاتدر حرکت اسکات علاوه بر هدف اصلی که عضلات چهارسر ران است، عضلات پشت، سرینی، شکم و پشت پا نیز درگیر شده و در دراز مدت نتیجه ای خارج العاده را به ارمغان می آورند. این تمرین در شمار حرکت های اصلی وزنه برداری قدرتی جای می گیرد. جیم اسپات
1402-05-21

بدنسازی نظامی و تفاوت آن با بدنسازی معمولی

 بیشتر بخوانید
gymspot.ir ورزش های مناسب بازو و دست امروز در این مقاله از وبلاگ میخوانیم آنچه برای این تمرین بازو نیاز دارید چیست؟برخی از تمرینات زیر فقط به وزن بدن  متکی هستند، در حالی که برخی دیگر از مقاومت خارجی مانند مجموعه‌ای از دمبل‌ها، نوارهای مقاومتی یا کتل بل استفاده می‌کنند. همیشه می‌توانید یک قطعه از تجهیزات را با دیگری تعویض کنید. به عنوان مثال، اگر تمرین نیاز به کتل بل دارد، اگر این تمام چیزی است که دارید از دمبل استفاده کنید.برای به حداکثر رساندن عضله سازی، سعی کنید حداقل ۲ روز در هفته بازوهای خود را تمرین دهید. ضربه زدن به هر قسمت از بدن حداقل دو بار در هفته در مقایسه با تمرین تنها یک بار در هفته، نتایج هیپرتروفیک بهتری را افزایش می‌دهد.این مقاله به بخش‌ها یا تمرین‌های کوچک تقسیم می‌شود. هر بخش می‌تواند به عنوان یک تمرین عمل کند، یا می‌توانید از هر بخش چند تمرین را برای ایجاد یک روال طولانی‌تر انتخاب کنید.تمرین بازو با وزن بدن در خانهشیب سه سر بازودیپ یک تمرین وزن بدن همه کاره است. آن‌ها در درجه اول عضلات سه سر را هدف قرار می‌دهند اما عضلات شانه و سینه را نیز به خدمت می‌گیرند. می‌توانید هنگام نشستن روی زمین یا استفاده از صندلی، پله‌ها یا نیمکت، شیب‌ها را انجام دهید. اگر مشکلات شانه دارید، بهتر است از این حرکت خودداری کنید.روی لبه یک صندلی بنشینید و پاهای خود را محکم با زمین لمس کنید. دست‌هایتان باید کف دستتان به سمت پایین و زیر شانه‌هایتان باشد و روی لبه‌ی صندلی کنار باسن‌تان قرار بگیرید.باسن خود را سفت کنید و از روی صندلی بلند کنید تا بازوهایتان صاف شوند.آرنج‌های خود را خم کنید و بدن خود را تا جایی که می‌توانید پایین بیاورید تا زمانی که احساس کنید شانه‌ها یا پشت  شروع به گرد شدن به جلو می‌کند.دستان خود را به صندلی فشار دهید و از عضلات سه سر خود استفاده کنید تا خود را به موقعیت شروع فشار دهید.۲-۳ ست ۱۰-۱۲ تکراری انجام دهید.سر رو به پایینبرای حداکثر فواید کل بدن، تمرین سر رو به پایین را در نظر بگیرید. این نه تنها بازوها، شانه‌ها، مرکز بدن و پایین تنه  را تقویت می‌کند، بلکه ضربان قلب  را نیز افزایش می‌دهد. به علاوه، کشش خوبی در عضلات همسترینگ خود ایجاد می‌کنید.بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و دستان خود را روی زمین قرار دهید.در حالی که ستون فقرات خود را تا حد ممکن خنثی نگه داشته‌اید و در حالی که عضلات مرکزی خود را محکم در آن وضعیت قرار داده‌اید، دستان خود را به جلو ببرید. پاشنه‌ها  از روی زمین بلند می‌شوند و وقتی دست‌هایتان را به سمت جلو می‌برید پاهایتان صاف می‌مانند.با شروع حرکت دستان خود به سمت پاهای خود مکث کنید و حرکت را معکوس کنید.۲ تا ۳ ست ۱۰ تکراری انجام دهید.بین ست‌ها بایستید.چاتورانگا (پلانک سبک)چاتورانگا گونه‌ای از پلانک استاندارد است که عضلات دوسر بازو را بیشتر از سایر موقعیت‌های پلانک هدف قرار می‌دهد.با یک ژست پلانک سنتی در حالی که عضلات مرکزی بدنتان درگیر است، دست‌ها زیر آرنج‌ها و آرنج‌ها نزدیک به بدنتان شروع کنید.روی انگشتان پا به جلو بغلتانید و آرنج خود را خم کنید تا زمانی که بازوهایتان زاویه ۹۰ درجه ایجاد کنند. آرنج  باید به آرامی قفسه سینه  را لمس کند و بدن  باید در یک خط مستقیم باشد.۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید، سپس فشار دهید تا به حالت پلانک بالا برگردید.این حالت را ۱ تا ۲ بار انجام دهید.    مشت کیک بوکسینگحرکات کیک بوکسینگ کاردیو مانند ضربات مشت باعث افزایش سلامت قلب و عروق، افزایش قدرت و استقامت بالاتنه می‌شود و به بدن  یک تمرین عالی می‌دهد.بایستید و پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید و بازوها را در پهلوها قرار دهید.کمی زانوهای خود را خم کنید و بازوهای خود را در حالی که آرنج‌هایتان خم شده و دست‌ها در مشت قرار گرفته‌اند، جلوی بدنتان بیاورید. دست‌ها  باید درست زیر خط فک  باشد.عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید، مشت‌ها و عضله دوسر خود را سفت کنید، و بازوی راست خود را در سراسر بدن خود با یک حرکت مشت دراز کنید. پس از تمدید، مکث کرده و عضله سه سر خود را سفت کنید.بازوی خود را به عقب به سمت بدن خود بکشید، عضله دوسر را درگیر نگه دارید، سپس به سمت دیگر مشت بزنید.اگر می‌خواهید یک بازو را به طور کامل خسته کنید، قبل از اینکه به بازوی چپ خود تغییر دهید، ۱۵ بار با دست راست خود مشت بزنید.۲ تا ۳ ست ۱۵ تکراری را در هر طرف انجام دهید.تمرین بازو با دمبل در خانهاکستنشن عضله سه سر ایستادهاکستنشن سه سر تمرینی است که پشت بازو را هدف قرار می‌دهد.انجام این حرکت در حالت ایستاده همچنین عضلات مرکزی بدن را برای کمک به تعادل و ثبات می‌کشد، اما اگر تعادل مشکل است، می‌توانید این تمرین را در حالی که روی نیمکت نشسته‌اید انجام دهید. وزنه را سبک نگه دارید و روی تعداد تکرارها تمرکز کنید.بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و بازوها را در پهلوها قرار دهید و در هر دست یک دمبل بگیرید.هر دو دست را تا سقف بالا بیاورید و سپس آرنج خود را تا ۹۰ درجه خم کنید. دمبل‌ها به سمت پایین و آرنج‌ها  به سمت بالا هستند.ماهیچه‌های مرکزی خود را درگیر کرده و عضلات سه سر خود را فشار دهید تا دمبل‌ها را در بالای سر فشار دهید تا زمانی که بازوهای  کاملاً دراز شوند.مکث در بالا.به آرامی وزنه را به پشت سر خود برگردانید و تکرار کنید.۲-۳ ست ۱۰-۱۲ تکراری انجام دهید. برای به چالش کشیدن بیشتر تعادل و ثبات عضلات مرکزی بدن، قبل از تغییر به سمت چپ، یک اکستنشن تک بازو را در سمت راست خود انجام دهید.تقویت دو سر بازوییعضله دوسر بازویی حرکت بزرگی در قدرت بازو است. اما هدف قرار دادن عضلات کمی پایین‌تر – عضلات ساعد – می‌تواند با افزایش قدرت گرفتن، کارهای روزانه مانند باز کردن یک شیشه یا حمل یک چمدان سنگین را آسان‌تر کند.انجام این کار همچنین به افزایش قدرت بلند کردن بدن  در باشگاه کمک می‌کند. این حرکت نیاز به فرم سختگیرانه دارد. از سنگین کار کردن خودداری کنید و روی تعداد تکرارهای بیشتر تمرکز کنید.بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، بازوها را در پهلو قرار دهید و یک دمبل در هر دست داشته باشید.آرنج‌ها را نزدیک بدن و کف دست‌ها رو به بیرون نگه دارید.دمبل‌ها را به سمت شانه‌های خود خم کنید.مکث کنید و دست‌هایتان را بچرخانید تا کف دست‌هایتان رو به پایین باشد (گرفتن از روی دست)، و به آرامی دمبل‌ها را به حالت شروع پایین بیاورید. این را در ساعد خود احساس خواهید کرد.دستان خود را به حالت خارج از کف دست برگردانید (گرفتن زیر دست) و تکرار کنید.۲-۳ ست ۱۰-۱۲ تکراری انجام دهید.حلقه دو سر بازو به پرس بالای سرترکیب دو حرکت در یک تمرین باعث صرفه جویی در زمان و افزایش شدت تمرین  می‌شود. حلقه دو سر بازو و پرس شانه ترکیبی عالی برای افزودن به روتین بالا تنه است.بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و بازوها را در پهلو قرار دهید. دمبل‌هایی با وزن سبک تا متوسط ​​را در هر دست به گونه‌ای که کف دست‌هایتان رو به بیرون باشد، بگیرید.وزنه‌ها را به سمت شانه‌های خود بچرخانید و آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید. وقتی دمبل‌ها به ارتفاع شانه‌ها رسید، دست‌هایتان را بچرخانید تا کف دست‌ها به سمت بیرون باشد.وزنه‌ها را مستقیماً روی شانه‌های خود فشار دهید.به آرامی دمبل‌ها را تا ارتفاع شانه پایین بیاورید و کف دست‌ها را به سمت خود بچرخانید. پایین آوردن وزنه‌ها را تا رسیدن به موقعیت شروع ادامه دهید.۲-۳ ست ۱۰-۱۲ تکراری انجام دهید.پرس دمبل با دستگیره نزدیکیک حرکت سنتی فشار قفسه سینه برای انجام بیشتر کار به عضلات سینه‌ای متکی است. با این حال، زمانی که دست‌های خود را نزدیک‌تر می‌آورید، تأکید را روی عضله سه ‌سر بازو تغییر می‌دهید. با این اوصاف، مطمئن شوید که وزنی سبک تر از وزنی که برای پرس سینه استفاده می‌کنید انتخاب کنید.روی زمین دراز بکشید و در هر دست یک دمبل بگیرید. زانوهای خود را خم کنید و به بازوهای خود استراحت دهید.بازوهای خود را خم کنید و دستان خود را به سمت شانه‌های خود بیاورید و در سطح سینه بایستید. کف دست‌ها  باید با یک گرفتن نزدیک رو به یکدیگر باشد.عضله سه سر خود را منقبض کرده و بازوهای خود را بالای سر خود دراز کنید.در بالا مکث کنید.به آرامی به سمت موقعیت شروع پایین بیایید.۲-۳ ست ۱۰-۱۲ تکراری انجام دهید.تمرین سینه و بازو در خانهحرکات کششی خروجی با ضربه‌های شانهتمرینات فشاری سنتی یک ضربه جدی به عضلات سه سر و شانه‌ها  می‌دهند، اما این تنوع یک ضربه زدن به سمت بیرون و شانه را اضافه می‌کند تا ضربان قلب  را افزایش داده و عضلات بالای بدن  را به چالش بکشد.بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.دستان خود را روی زمین قرار دهید تا زمانی که در وضعیت پلانک بالا قرار بگیرید.در این حالت مکث کنید، سپس ۳ حرکت فشاری انجام دهید. مطمئن شوید که بدن  از سر تا پاشنه در یک خط مستقیم قرار دارد.با دست راست به شانه چپ ضربه بزنید سپس با دست چپ به شانه راست ضربه بزنید. این کار را ۲ بار در هر طرف انجام دهید.دستان خود را به حالت اولیه برگردانید، بایستید و تکرار کنید.این کار را ۲ بار به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید.کشش عضلات سر شانهاستفاده از یک نوار مقاومتی برای تقویت عضلات قفسه سینه شامل به کارگیری عضله سه سر، شانه‌ها و عضلات مرکزی بدن نیز می‌شود که این حرکت را به یک حرکت فوق العاده بالا تنه تبدیل می‌کند.می‌توانید از یک نوار سبک‌تر استفاده کنید و روی تکرارهای بالاتر تمرکز کنید یا کش محکم‌تر بروید و تکرارها را کم نگه دارید. اگر کش دسته‌دار دارید، آن‌ها بهترین کاربری را دارند. با این حال، همیشه می‌توانید انتهای یک نوار مقاومتی را دور دستان خود بپیچید تا یک قلاب مطمئن ایجاد کنید.بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و وسط باند را زیر پای راست خود قرار دهید در حالی که در هر دست یک دسته‌دارید.با پای چپ خود یک قدم بزرگ به جلو بردارید، به طوری که پاها در حالتی پهن و دراز کشیده و پای چپ به جلو و زانو خم شده باشد.دستان خود را به سطح شانه ببرید و تا جایی که می‌توانید به صورت مورب به جلو و بیرون فشار دهید و آرنج خود را کمی خم نگه دارید.به آرامی رها کنید و تکرار کنید.۲-۳ ست ۱۲-۱۵ تکراری انجام دهید.پرس دمبل تک بازوکار یک طرفه این امکان را می‌دهد که روی هر بازو جداگانه کار کنید و به قدرت فشار کمک می‌کند. همچنین می‌تواند عدم تعادل عضلانی را برطرف کند و به بازتوانی آسیب‌های بالای بدن کمک کند. فقط به یاد داشته باشید که با آرامش انجام دهید. این تمرینی نیست که قدرت را افزایش دهد.روی زمین یا یک نیمکت دراز بکشید و یک دمبل را در دست راست خود بگیرید. زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. دست چپ خود را به سقف برسانید.دست راست خود را خم کنید و دست خود را به سمت شانه راست بیاورید و در سطح قفسه سینه بایستید. کف دست  باید رو به بیرون باشد.قفسه سینه و ماهیچه‌های سه سر خود را منقبض کنید و دست راست خود را بالای سر بکشید.در بالا مکث کنید.به آرامی به حالت شروع پایین بیایید و در همان سمت تکرار کنید. قبل از تغییر به سمت چپ، یک ست را در سمت راست انجام دهید. طرف‌های متناوب بین مجموعه‌ها.۲-۳ ست ۱۰-۱۵ تکراری انجام دهید.تمرینات بازوها در خانه یک راه ساده و مؤثر برای بهبود قدرت عضلانی و افزایش توده عضلانی بدون چربی است. بعلاوه، بیشتر تمرین‌های ذکر شده در بالا، شانه‌ها، شکم و پایین تنه را نیز به کار می‌گیرند، بنابراین چندین گروه عضلانی را به طور هم‌زمان تمرین خواهید کرد.در حالی که وزن بدن  مقداری مقاومت ایجاد می‌کند، باید مقاومت خارجی مانند دمبل یا نوارهای مقاومتی را نیز در نظر بگیرید تا در طول زمان شاهد بهبود در قدرت باشید.اگر هر گونه آسیب مزمنی دارید که ممکن است در اثر این تمرینات بدتر شود، حتماً قبل از امتحان با پزشک خود صحبت کنید. همچنین کار با یک مربی شخصی معتبر یا متخصص حرکات اصلاحی مفید است، به خصوص اگر در تمرینات مقاومتی تازه کار هستید.نتیجه گیری و کلام آخرهمانطور که در این مقاله از وبلاگ برای به حداکثر رساندن عضله سازی، سعی کنید حداقل ۲ روز در هفته بازوهای خود را تمرین دهید. ضربه زدن به هر قسمت از بدن حداقل دو بار در هفته در مقایسه با تمرین تنها یک بار در هفته، نتایج هیپرتروفیک بهتری را افزایش می‌دهد. جیم اسپات
1402-03-16

ورزش های مناسب بازو و دست

 بیشتر بخوانید
gymspot.ir معروف ترین برند های لباس ورزشی امروز در این مقاله میخوانیم به علت تنوع و گسترش رشته های ورزشی و نیاز ورزشکاران به تجهیزات و پوشاک متناسب با هر رشته و همچنین افزایش محبوبیت استایل اسپرت میان افراد عادی و در سنین مختلف، رقابت تنگاتنگی بین برندهای تولید کننده پوشاک ورزشی در تولید و عرضه محصولات با کیفیت و مورد پسند ورزشکاران و سایر طرفداران این سبک، ایجاد شده است.در این مقاله به معرفی ۲۰ برند برتر و معروف تولید کننده پوشاک ورزشی می پردازیمپوما (puma)کارآفرین آلمانی موفق به نام  آدولف داسلر، در سال ۱۹۲۴، برند پوما را با مشارکت برادر بزرگترش، رودولف داسلر،  تاسیس کرد و فعالیت خود را با تولید کفش و صندل های راحتی مناسب برای استفاده روزانه، آغاز نمود.در سال ۱۹۴۸ با وقوع یک اختلاف خانوادگی تلخ میان برادران داسلر، منجر به پایان مشارکت آنان و ایجاد برند آدیداس توسط آدولف داسلر گردید و پوما تحت هدایت و رهبری رودولف به موفقیت های خود ادامه داد.امروزه مجموعه گسترده محصولات برند پوما که شامل کفش و  پوشاک تجهیزات ورزشی، است در بیش از ۱۲۰ کشور جهان فروخته می شود.خلاقیت در طراحی و تولید محصولات با کیفیت و  استفاده از شیوه های هوشمندانه برای بازاریابی و فروش از عوامل اصلی موفقیت این برند می باشد.ستاره های فوتبال بین المللی، تیم ها و باشگاه های برتر فوتبال دنیا، از طرفداران و حامیان پر پا قرص این برند هستند.آديداس (adidas)بدون شک آدیداس یکی از نام آشنا ترین برندهای تولید کننده پوشاک ورزشی در سراسر جهان است که در سال ۱۹۴۸ توسط  آدولف داسلر پایه گذاری شد.آدیداس از اولین سالهای  شروع فعالیتش بر روی تولید کفش های ورزشی راحت و در عین حال با طراحی و ظاهر مینیمالیستی و با قیمت مناسب تمرکز کرد و طرفداران زيادي هم پيدا کرد.امروزه این شرکت دارای بیش از ۵۰،۰۰۰ کارمند است و در زمینه تولید کفش ورزشی، لباس و گرمکن های ورزشی، تجهیزات و لوازم جانبی مانند توپ، راکت و دئودورانت فعالیت دارد.آدیداس به عنوان یکی از برندهای برجسته ورزشی جهان، از بسیاری از رویدادهای ورزشی نظیر جام جهانی فوتبال شرکت داشته و از تیم های مختلف بین المللی و باشگاهی مانند منچستر یونایتد، رئال مادرید، و همچنین از بازیکنان و تیم های کریکت، بیس بال، بسکتبال، گلف حمایت می کند.تبلیغات اینترنتی و آگهی های تلویزیونی با حضور چهره های ورزشی مشهور جهان مانند هر موری، ساچین تندولکار، لیونل مسی، ستون اصلی بازاریابی مارک آدیداس در بازار های جهانی بوده است.نايکی (Nike)این برند در سال ۱۹۶۴ به دست مربی تیم فوتبال دانشگاه اورگان آمریکا، بیل بُوِرمن و مشارکت شاگرد او به نام فیل نایت پایه گذاری شد.این شرکت با لوگوی الهام گرفته شده از الهه‌ ی موفقیت در يونان باستان و با شعار Just Do It ، جز برندهای موفق و پیشتاز در عرصه  کفش، پوشاک و لوازم ورزشی است.نایک تمرکز زیادی بر بازاریابی و افزایش اعتبار نام تجاری خود دارد و از طریق حمایت از رویداد های ورزشی مهم جهان مانند المپیک، NBA و همکاری و حمایت از ستارگان ورزش جهان مانند مایکل جردن، رونالدو، نیمار، رونی و توجه ویژه به طراحی محصولات برای خانم ها، سعی می کند روز به روز جایگاه خود در عرصه تجاری بهبود بخشد و بر سایر رقبای خود پیروز شود.ريباک (Reebok)برند ریباک که توسط جوزف ویلیام فاستر در انگلستان در سال ۱۸۹۵ در بریتانیا تاسیس شد، و با شعار ایجاد تحول مثبت در زندگی انسان و تناسب اندام به عنوان یکی از اصول مهم زندگی هر فرد، شروع به  فعالیت در زمینه تجهیزات ورزشی نمود.محصولات برند ریباک، با استفاده از پارچه های مرغوب و استفاده از تکنولوژی های روز دنیا در تولید محصولات بادوام و راحت، باعث لذت بردن هر فردی از ورزش و فعالیت می شوند و احساس اهمیت و انگیزه را به فرد القا می کنند.طراحی کفش های ورزشی با ظاهر سه بعدی و استفاده از فریم های مایع به جای لاستیک در تولید کفش های ورزشی از خلاقیت ها و نوآوری منحصر به فرد برند ریباک استآندر آرمور (Under Armor)آندر آرمور یک برند آمریکایی تولید کننده پوشاک و تجهیزات ورزشی جهان است که در سال ۱۹۹۶ توسط کوین پلانک کاپیتان سابق تیم فوتبال دانشگاه مریلند پایه گذاری شد.این برند در زمینه تولید پوشاک ورزشی مانند شلوار، هودی، گرمکن، تیشرت و کاپشن های ورزشی، زانو بند و مچ بند فعالیت دارد.آندر آرمور امروزه با داشتن بیش از ۱۳۰۰۰ کارمند و شعب مختلف در در لندن، آمستردام، مکزیک، نیویورک و…، توانسته در عرصه پوشاک ورزشی به جایگاه معتبری دست پیدا کند.مونیخ (Münich)مارک ورزشی محبوب اسپانیایی، مونیخ،  در سال ۱۹۳۹  به دست لوییس براندا، با هدف طراحی کفش ورزشی فوتسال، هندبال و بوکس ایجاد شد و سپس با تولید کفش و پوشاک ورزشی فعالیت برند خود را گسترش داد.مونیخ در طراحی محصولات خود ترکیبی از اصالت، کیفیت و راحتی را به عنوان اصول پایه ای در نظر می گیرد و همین امر موچب تبدیل این برند به به نام تجاری معتبر و مشهور شده و و رشد چشمگیری در بازارهای ملی و بین المللی داشته است.فیلا (Fila)فیلا یک برند ورزشی کره ای – ایتالیایی است که در سال ۱۹۱۱ ایتالیا تاسیس و فعالیت خود را آغاز نمودT ولی در سال ۲۰۰۷ امتیاز تجاری این برند توسط فرد کره‌ای نام یون سو یون خریداری شد.اولین محصول تولید شده  توسط برند فیلا، لباس زیر ورزشی بود ولی در حال حاضر این برند در زمینه تولید انواع مختلف لباس ورزشی برای مردان، زنان، کودکان فعالیت می کند.کانورس (Converse)کانورس یکی از مارک های پیشرو ورزشی با ارائه محصولات قوی است که در سال ۱۹۰۸، شروع به کار کرد.نقطه اوج محبوبیت این برند طراحی و تولید کتانی های آل استار بود که به علت سادگی و زیبایی بی همتا، هنوز هم جز مدل های ماندگار در صنعت مد و پوشاک هستند و در رنگ های متنوع تولید و عرضه می شوند.لوگوی ستاره این برند، محبوبیت گسترده این نام تجاری ورزشی را نشان می دهد. کانورس دارای حضور قوی در ورزش و به ویژه در NBA بسکتبال و اسکیت بوردینگ است.نیو بالانس (New Balance)نیو بالانس یک برند آمریکایی موفق دیگر در عرصه کفش ورزشی است که در سال ۱۹۰۶ توسط ویلیام جی ریلی شروع به فعالیت نمود.اولین کفش ورزشی تولید شده توسط این برند از جنس چرم و پارچه کپ بود که برای دوندگان به صورت اختصاصی طراحی شده بود.امروزه این برند کار تولید محصولات این برند در آمریکا و انگلیس صورت می گیرد که موجب بالا بودن قیمت محصولات این برند و شناخته شدن آن به عنوان یک برند لاکچری شده است.امروزه نیوبالانس علاوه بر تولید کفش های ورزشی، به صورت تخصصی کفش و لوازم جانبی مخصوص رشته اسکیت بورد را طراحی و عرضه می کند.کا سوئیس(K-Swiss)کا سوئیس از برندهای شناخته شده در زمینه تولید تجهیزات ورزش تنیس می باشد که در سال ۱۹۶۶ توسط دو برادر به نام آرت و ارین بورنر تاسیس شد.کا سوئیس با تولید محصولات با کاربری راحت و کیفیت بالا و ظاهر جذاب و در عین حال ساده، به سرعت از طرف تنیس بازان در سراسر جهان مورد تحسین و انتخاب قرار گرفت.اسیکس (Asics)برند ژاپنی اسکیس در سال ۱۹۴۹، با تولید کفش های بسکتبال، پا به عرصه تولید پوشاک ورزشی گذاشت و با شعار، عقل سالم در بدن سالم، به یکی از معروف ترین برند های ورزشی دنیا تبدیل شد.تولید و عرضه کفش هایی با کفه ژلی که مانع از انتقال ضربه یا فشار به کف پا بودند، از بینظیر ترین محصولات این برند بود، که باعث انقلابی در طراحی کفش های ورزشی شد.آمبرو (Umbro)در سال ۱۹۲۴، برادران هامفری در منچستر انگلستان، برند آمبرو را راه اندازی کردند. این برند منحصرا در زمینه طراحی و تولید تجهیزات رشته فوتبال فعالیت دارد و از برندهای معتبر و حامیان اصلی این رشته در سراسر جهان است.تمرکز ویژه بر روی تولید محصولات تخصصی رشته فوتبال و تولید محصولات با طراحی و ظاهر مدرن و زیبا و در عین حال باکیفیت، از عوامل محبوبیت و انتخاب این برند توسط ستارگان ورزش فوتبال می باشد.برند آمبرو به تازگی از کفش مناسب ورزش فوتبال به نام  Medusae 3 Elite رو نمایی کرده است. این مدل بی نظیر کفش ورزشی فاقد هر گونه بند است و در عین سبک وزن بودن و از دوام و کاربری بسیار بالایی برخوردار است.لوتو (lotto)لوتو در سال ۱۹۷۳ توسط خانواده Caberlotto در شمال ایتالیا، مرکز جهانی تولید کفش، تاسیس شد.تولید کفش های مناسب برای تنیس، شروع فعالیت تجاری این برند بود و بعد ها با گسترش رقابت میان برند های تولید کننده پوشاک ورزشی، لوتو شروع به تولید نخستین مدل های کفش فوتبال کرد و قراردادهای همکاری را با بازیکنان و تیم های مشهور بین المللی امضا کرد.این شرکت در دهه ۸۰ و ۹۰ طیف وسیعی از محصولات خود را در رشته های مختلف ورزشی از جمله بسکتبال، والیبال، دو و میدانی گسترش داد.طراحی مدرن و متناسب با ارگونومی بدن انسان و استفاده از پارچه های مرغوب و بهره گیری از تکنولوژی روز دنیا، موجب جذابیت و محبوبیت این برند شده است.دیادورا (Diadora)برند دیادورا به عنوان یکی از بهترین تولید کنندگان کفش ورزشی در جهان شناخته می شود که در سال ۱۹۴۸ توسط مارچلو دانیلی تاسیس شدطراحی و تولید کفش های کوهنوردی اولین فعالیت این برند بود و با گذشت زمان کار خود را در زمینه تولید کفش های مناسب برای ورزش  فوتبال، بسکتبال، تنیس گسترش داد.نام این برند از کلمه یونانی “dia-doreaı” به معنای هدیه و احترام متقابل گرفته شده است.کاپا (kappa)کاپا یکی دیگر از برند های ایتالیایی برجسته ورزشی می باشد، که سال ۱۹۶۷ در ایتالیا متولد شد و توسط بزرگترین تیم های جهان و باشکوه ترین ستارگان ورزش مورد استقبال قرار گرفت.کاپا، لباس های ورزشی شیک و منحصر به فرد را برای رشته های ورزشی فوتبال، بسکتبال، والیبال، اسکی، قایقرانی، گلف، شمشیربازی و هنرهای رزمی تولید می کند.لوگوی کاپا تصویری از یک زن و مرد را به یکدیگر متصل می کند، نشان دهنده برابری مردان و زنان و حمایت متقابل آن ها است. آرم “Omini” این برند به معنای کیفیت، اصالت و برابری است.برای خرید تاپ ورزشی زنانه کلیک کنیدلگا (Legea)لگا  در سال ۱۹۹۳ و در ایتالیا پا به عرصه تولید پوشاک ورزشی گذاشت و به سبک مدرن و پیشرفته به تولید و عرضه تجهیزات و پوشاک مورد نیاز در زمینه فوتبال هندبال و بسکتبال و والیبال پرداخت.این برند بیشتر در زمینه تولید کاپشن و تیشرت های ورزشی، عرق گیر و پیراهن و جوراب مناسب تمرینات ورزشی فعالیت دارد.با افزایش نفوذ تجارت الکترونیک در سراسر دنیا، این شرکت به بهبود و گسترش فروش محصولات خود از طریق وبسایت رسمی خود و همچنین فروشگاه های اینترنتی معتبر جهان از جمله آمازون پرداخت. این برند برای اطمینان و افزایش رضایت مشتریان خود، دارای ویژگی های نظیر سیاست های بازگشت محصول و بازپرداخت است.آل‌اشپورت (uhlsport)این برند آلمانی فعالیت خود را در سال ۱۹۴۸ با تولید دستکش های دروازبانی از جنس چرم آغاز کرد و مورد توجه بسیاری از دروازه بانان تیم های فوتبال مطرح جهان قرار گرفت.بعد ها این برند با تولید و عرضه تجهیزات ورزشی رشته های بسکتبال و والیبال، به توسعه و گسترش محصولات خود پرداخت.آل‌اشپورت از برند های مورد توجه در ایران است و در سال های اخیر اسپانسر تیم ملی فوتبال ایران و تیم ملی فوتسال بانوان ایران و تیم پرسپولیس بوده است.Hi-Tec (های تک)در سال ۱۹۷۴ عشق فرانک ویزل به ورزش اسکواش باعث شد او دست به طراحی یک کفش نوآورانه، سبک وزن و بسیار راحتی بزند و همین کار او باعث شروع کار مارک های تک و محبوبیت جهانی آن شد.های تک با  فروش جهانی بیش از ۲۵۰ میلیون دلار و با توزیع در بیش از ۸۵ کشور جهان و دارا بودن تمایز در تولید محصولات جذاب و با کیفیتی تحسین‌آمیز، از نام آوران زمینه پوشاک ورزشی می باشدکدز (Keds)برند کدز در سال ۱۹۱۶ در آمریکا پایه گذاری شد و با تولید کتانی های با کفه لاستیکی و نرم و ظاهری شیک، مورد توجه افراد و ستاره های مشهور دنیا مثل آدری هپبورن، مرلین مونرو،  قرار گرفتاین برند در میان عموم مردم با نام Sneakers شناخته می شود و در اوایل دهه ۱۹۲۰، بسیاری از ورزشکاران المپیک، قهرمانان بین المللی تنیس، بازیکنان فوتبال شروع به استفاده از محصولات این برند کردند.همچنین از اواسط دهه ۱۹۸۰ تا اواسط دهه ۱۹۹۰ کفش های برند Keds در بین خانم های جوان و دختر بچه ها، از ابتدایی تا دبیرستان و حتی در دانشگاه، بسیار محبوب بود.مارک Keds همواره تلاش کرده است تا محصولات بی نظیر در ظاهر و کیفیت را طراحی کند.استفاده از پارچه های بادوام و با طرح های زیبا یا چرم با کیفیت، و همچنین  استفاده از فن آوری های روز دنیا در تولید و عرضه محصولات متفاوت و مشتری پسند، از علل موفقیت و محبوبیت این برند می باشد.اسکچرز (Skechers)اسکچرز یکی از برندهای معتبر تولید کننده کفش های ورزشی در جهان است که در سال ۱۹۹۲ توسط پدر و پسری به نام رابرت و مایکل گرینبرگ در آمریکا تاسیس شد.این برند بر هدف تولید کفش های ورزشی راحت برای کودکان و نوجوانان متمرکز است و کفش های ورزشی تولید شده توسط اسکچرز، علاوه بر کیفیت بالا از طراحی نوآورانه و زیبایی منحصر به فردی برخوردارند که موجب درخشش و افزایش محبوبیت این برند در میان طرفدارانش شده است.این شرکت دارای بیش از ۱۱۰۰۰ کارمند است و محصولات آن در بیش از ۱۷۰ کشور جهان به صورت آنلاین و یا از طریق فروشگاه های این برند به طور مستقیم، فروخته می شود.کدام برند پوشاک ورزشی بهتر است؟نتیجه گیری و کلام اخرهمانطور که در این مقاله وبلاگ خواندید برندهای معرفی شده در این مقاله، هر کدام یکی از بهترین های عرصه پوشاک و لوازم ورزشی هستند، ولی در نهایت این شما هستید که با توجه به سلیقه و نیاز شخصی خود، تصمیم می گیرید کدام محصول از کدام برند را انتخاب و خریداری نمایید تا احساس راحتی و لذت را در هنگام استفاده آن داشته باشید. جیم اسپات
1402-04-03

معروف ترین برند های لباس ورزشی

 بیشتر بخوانید

ارسال نظر



نظرات



کامنتی ثبت نشده است



پست های اخیر