۲ عدد موز یخ زده
۲۰۰ گرم گل کلم منجمد
۲۰۰ گرم میوه اژدهای قرمز منجمد
۱ فنجان (۲۰۰ گرم) شیر
۲ قاشق پودر پروتئین (اختیاری)
۱. همه مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید.
۲. مخلوط کنید تا یکدست شود.
۳. به یک کاسه منتقل کنید.
در سخت‌ترین لحظات است که شما واقعی‌ترین شخصیت خود را پیدا می‌کنید.
” باب مارلی “
