۲ عدد موز یخ زده
۲۰۰ گرم گل کلم منجمد
۲۰۰ گرم میوه اژدهای قرمز منجمد
۱ فنجان (۲۰۰ گرم) شیر
۲ قاشق پودر پروتئین (اختیاری)
۱. همه مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید.
۲. مخلوط کنید تا یکدست شود.
۳. به یک کاسه منتقل کنید.
همیشه به یاد داشته باش که قدرت از سختترین نبردها به دست میآید.
” آرنولد شوارتزنگر “
