۲ عدد موز یخ زده
۲۰۰ گرم گل کلم منجمد
۲۰۰ گرم میوه اژدهای قرمز منجمد
۱ فنجان (۲۰۰ گرم) شیر
۲ قاشق پودر پروتئین (اختیاری)
۱. همه مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید.
۲. مخلوط کنید تا یکدست شود.
۳. به یک کاسه منتقل کنید.
وقتی دست از بهانه‌جویی بردارید، میتوانید شروع به پیشرفت کنید.
” جیم ران “
