۴۰۰ گرم ماست یونانی
۴ عدد موز
۴ اسکوپ پودر پروتئین
۶۰ گرم آجیل مخلوط
۱ قاشق چایخوری وانیل
شیره خرما
۱. ماست، پودر پروتئین و عصاره وانیل را در یک کاسه مخلوط کنید. هم بزنید تا یکدست شود.
۲. موز را از طول برش دهید و در بشقاب قرار دهید.
۳. ماست را اضافه کنید.
۴. روی آن آجیل خرد شده و شیره خرما بریزید.
هیچ محدودیتی برای چیزی وجود ندارد. هرچه بیشتر رویاپردازی کنید، بیشتر به آن می‌رسید.
” مایکل فلپس “
